حداقل سفارش 5 تن

گروه غذایی علاالدین

مصرف برنج در بدنسازی

اهمیت مصرف کردن برنج در بدنسازی
آنچه در این مقاله میخوانید:

مصرف برنج در بدنسازی چه تاثیری دارد؟ برنج یک ماده غذایی مفید بوده و به دلیل داشتن نشاسته برای افراد ورزشکار بسیار مناسب است. از آنجایی که ورزشکاران و بدنسازان فعالیت های زیاد و سنگین دارند، بایستی به میزان کالری دریافتی برای تامین انرژی دقت کنند.
برنج یک منبع طبیعی کربوهیدرات بوده و یک غذای اصلی در بیشتر رژیم های غذایی محسوب می شود. برخلاف تصور برخی از افراد، برنج نباید به طور کامل از برنامه غذایی ورزشکاران و بدنسازان حذف شود، چرا که تاثیر مفیدی بر روی این افراد دارد.
ورزشکارانی مانند بدنسازان از برنج به عنوان یک ماده غذایی مفید استفاده می کنند تا ذخایر گلیکوژن را جبران کنند. البته مصرف آن دارای قاعده و قانون مخصوص است و باید طبق زمانبندی و برنامه درست مصرف شود.
اگر شما نیز در دسته افرادی هستید که به ورزش بدنسازی مشغول بوده و می خواهید اطلاعات جامعی درباره مصرف برنج و بدنسازی کسب کنید در ادامه مقاله از علاءالدین با ما همراه باشید.

نقش برنج در بدنسازی

اهمیت نقش برنج در بدنسازی
تاثیر برنج در بدنسازی

برنج یکی از منابع اصلی کربوهیدرات برای بدنسازان است، علاوه بر این حاوی مقداری پروتئین برای ساخت عضله بوده و همچنین دارای فیبر است. افرادی که ورزش هایی مانند بدنسازی را انجام می دهند، افت انرژی شدید پیدا می کنند و نیاز به یک برنامه غذایی درست دارند.
یکی از دلایلی که باعث افت فشار بدنسازان می شود، کمبود کربوهیدرات است. برنج منبع خوبی از کربوهیدرات می باشد، به همین خاطر برای ورزش بدنسازی و سایر ورزش ها مفید خواهد بود. با مصرف برنج، کربوهیدرات ها به صورت گلیکوژن در بدن ذخیره شده و با انجام فعالیت، به صورت قند آزاد می شوند.
البته میزان مصرف برنج در بدنسازان، به نوع تمرینات، برنامه غذایی و وضعیت جسمانی فرد بستگی دارد. مسلما افرادی که تمرینات سخت دارند با افرادی که تازه کار هستند، برنامه غذایی متفاوتی خواهند داشت.

برای مشاوره قبل از خرید برنج با بازرگانی علاءالدين تماس ۷۱۴۰۰۱۰۰-۰۲۱ بگیرید.

بهترین نوع برنج برای بدنسازی کدام است؟

برنج انواع مختلفی دارد که برخی از آن ها فیبر و پروتئین بیشتری داشته و کربوهیدرات کمتری دارند. در میان انواع برنج ها، برنج قهوه ای و سفید بیشتر مورد استفاده قرار می گیرند.
با وجود اینکه برنج قهوه ای فیبر و چربی بیشتری دارد، اما ورزشکاران به برنج سفید علاقه بیشتری دارند. به همین خاطر بهتر است در زمان هایی که بدنسازان تمرینات سبک تری دارند، از برنج قهوه ای استفاده کنند.
مسلما ورزشکاران و بدنسازان به دلیل کاهش وزن از برنج استفاده نمی کنند، بلکه علت مصرف آن، جذب کربوهیدرات برای دریافت انرژی است. از همین رو، هر دو نوع برنج برای ورزش و تمرینات سخت مناسب بوده و حاوی کربوهیدرات های سالم هستند.

سفارش عمده مواد غذایی با شرکت صنایع غذایی آوا تجارت غدیر

برای استعلام قیمت سفاش های بالای ۵ تن با ما تماس بگیرید.

گروه غذایی علاالدین

مصرف برنج سفید در بدنسازی

مصرف برنج سفید در بدنسازی
برنج سفید بهترین کربوهیدرات برای بدنسازی

افرادی که ورزش های سنگین انجام می دهند به مقدار قابل توجهی گلیکوژن نیاز دارند تا دچار افت انرژی نشوند. برنج سفید کمبود گلیکوژن را با کربوهیدرات جبران می کند و یک منبع مفید انرژی است. بهترین زمان خوردن برنج چه موقع است؟ مصرف برنج سفید، یک ساعت قبل از تمرین مناسب است و انرژی لازم را به بدنساز می دهد.

 

مصرف برنج در بدنسازی
💎 خواص برنج برای بدنسازان دارای نشاسته، منبع طبیعی کربوهیدرات، فیبر
📌 حجم مصرف برنج باید به گونه ای باشد که انرژی بدن بدنسازان را تامین کند و احساس سنگینی به فرد ندهد
🔸 قیمت انواع برنج برای بدنسازی  هزینه تولید، دستمزد نیروی انسانی، کشور تولیدی، انبار و نگهداری
👤 بهترین نوع برنج برنج سفید و قهوه ای
⭐بهترین زمان خوردن برنج در بدنسازی در طول روز و معمولا قبل از تمرین
🍃حداقل سفارش  ۵ تن

مقدار مصرف برنج در بدنسازی

مقدار مصرف برنج در بدنسازی به عوامل مختلفی مانند وزن و قد، سطح فعالیت و نیاز بدن به انرژی بستگی دارد. به طور کلی، مصرف برنج که منبع اصلی کربوهیدرات است، باید به گونه ای باشد که انرژی بدن بدنسازان را تامین کند و احساس سنگینی به فرد ندهد؛ چرا که سنگینی پیش از تمرین عملکرد فرد را محدود می کند.
میزان مصرف برنج برای افراد مختلف متفاوت است و شخصی که بدنسازی را به صورت حرفه ای دنبال می کند، قطعا به میزان بیشتری انرژی برای انجام حرکات سنگین نیاز دارد. در مجموع بدنسازان برای داشتن تغذیه درست، بایستی با کارشناسان تغذیه مشورت کرده و برنامه غذایی درست با میزان مصرف برنج مورد نیاز بدن، تهیه کنند.

بهترین زمان خوردن برنج در بدنسازی چه موقع است؟

بهترین زمان مصرف برنج در بدنسازی
مصرف برنج قبل از تمرینات بدنسازی

بهترین زمان خوردن برنج در بدنسازی، در طول روز و معمولا قبل از تمرین است. از آنجایی که برنج منبع غنی از کربوهیدرات است، بدن را در طول روز فعال نگه داشته و انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند. افراد ورزشکار، پس از تمرین های سخت نیز می توانند برنج را با مرغ و سالاد میل کنند.

آیا برنج برای بدنسازی خوب است؟

برنج نوعی کربوهیدرات بی خطر برای ورزشکاران و بدنسازان بوده و انرژی مورد نیاز بدن را برای ورزش های طولانی و سخت تامین می کند. افرادی که ورزش می کنند حدود ۶۰ گرم کربوهیدرات برای هر یک ساعت، مصرف می کنند و این مقدار را باید با مصرف دوباره کربوهیدرات جبران کنند.
مصرف برنج قبل از تمرین، به هضم غذا کمک کرده و سوخت کافی بدن را تامین می کند. همچنین به دلیل داشتن فیبر، به رشد عضلات و بهبود عملکرد روده نیز کمک می کند.

سخن پایانی

برنج یک وعده غذایی مفید برای بدنسازان به شمار می رود و سوخت بدن را با کربوهیدرات کافی برآورده می کند. بهترین زمان برای مصرف برنج، قبل و بعد از تمرینات ورزشی است. میزان مصرف برنج، بر اساس ساعت ورزش فرد و نظر کارشناسان تغذیه مشخص می شود.
از آنجایی که مصرف برنج اهمیت بالایی در بدنسازی دارد، باید به کیفیت آن توجه کرده و از مرغوب ترین برنج ها برای تامین انرژی بدن استفاده کرد. گروه بازرگانی علاءالدین مرکز توزیع انواع برنج های پاکستانی، ایرانی و هندی با کیفیت بالا و قیمت مناسب است. شما می توانید به عنوان یک ورزشکار با خیالی آسوده خرید برنج عمده را از علاءالدین ۷۱۴۰۰۱۰۰-۰۲۱ انجام دهید.

صنایع غذایی علاءالدین
صنایع غذایی علاءالدین

شرکت بازرگانی آوا تجارت غدیر | فعال حوزه واردات مواد غذایی | 30 سال تجربه

مطالعه مقالات مرتبط
بهترین برنج پاکستانی

بهترین برنج پاکستانی

بهترین برنج پاکستانی نسبت به سایر برنج‌های خارجی از فروش و مصرف بیش‌تری در کشور برخوردار است، زیرا قیمت مناسب و عطر و طعم دل‌پذیر آن باعث شده است که مردم به سمت خرید این محصول خارجی روی آورند. با توجه به اینکه برنج از اقلام غذایی پرمصرف در خانوارهای ایرانی محسوب می‌شود و همچنین […]

بهترین برنج شمال

بهترین برنج شمال (انواع برنج مازندران)

بهترین برنج شمال برای خرید عمده کدام است؟ برای یافتن بهترین برنج شمال (برنج مازندران) ابتدا باید مشخص کرد منظورتان از بهترین چیست؟ زیرا تعریف شما از بهترین نوع آن از نظر عطر ایرانی یا طعم آن است؟ از لحاظ پخت بسیار عالی یا قدکشی مناسب بعد از پخت؟ تعریف بهترین برنج برای هر فردی […]

خرید برنج عمده gtc از محصولات انواع برنج هندی

برنج جی تی سی (برنج gtc) چیست؟

خرید عمده برنج

عمده فروشی مواد غذایی

عمده فروشی مواد غذایی

عمده فروشی مواد غذایی، به شرکت یا افرادی گفته می‌شود که مواد غذایی را به صورت عمده و انبوه و با قیمت پایین‌تر از بازار، به خرده‌ فروشی‌ها یا ارگان‌های مختلف عرضه می‌کند. معمولا جدا از خرده فروشی‌ها، انواع سوپرمارکت‌ها، فروشگاه‌های زنجیره‌ای، هتل‌ها، رستوران‌ها، بیمارستان‌ها و شرکت‌های مختلف، مشتریان عمده فروشی مواد غذای هستند. برای […]

بهترین سایت‌های عمده فروشی مواد غذایی دردنیا

بهترین سایت‌های عمده فروشی مواد غذایی در جهان

بهترین سایت‌های عمده فروشی مواد غذایی در جهان، به منظور ماندن در بازار رقابت، تمام تلاششان را برای ارائه متنوع‌ترین محصولات با بهترین قیمت‌ها به کار می‌برند. سایت‌های عمده فروشی مواد غذایی، نقشی مهم در زنجیره تامین مواد غذایی در دنیا دارند. عمده فروش‌ها عموما مواد غذایی را در حجم بالا خریداری کرده و با […]

غلات چیست؟

غلات چیست؟

غلات چیست و انواع آن کدام است؟ این موضوع مطلب پیش روست. غلات، یکی از بزرگترین منابع تامین انرژی در سراسر جهان است. پرمصرف‌ترین غلات، گندم، برنج، جو و ذرت هستند. پزشکان و متخصصان تغذیه به مصرف چند وعده غلات در روز توصیه می‌کنند. قدیمی‌ترین غلات موجود در جهان، گندم است که عمر استفاده آن […]

مراکز خرید برنج تایلندی

مراکز فروش برنج تایلندی

مراکز فروش برنج تایلندی با توجه به قیمت مناسب این نوع برنج، در سراسر ایران دیده می‌شوند. چند سالی است که برنج تایلندی وارد سبد غذایی بسیاری از افراد جامعه شده است. این برنج به دلیل قیمت مناسب، و کیفیت پخت خوبی که دارد، در بعضی از رستوران‌ها و کترینگ‌ها نیز استفاده می‌شود. با اینکه […]

گران‌ترین برنج دنیا

گران‌ترین برنج دنیا

گران‌ترین برنج دنیا در عربستان کشت می‌شود. شاید از شنیدن این موضوع تعجب کنید. وقتی صحبت از برنج و کیفیت آن می‌شود، شاید تصور بر این باشد که بهترین برنج‌ها در کشور ما کاشته می‌شوند. اما واقعیت این نیست. برنج یکی از پرمصرف‌ترین اقلام غذایی در دنیاست که در بسیاری از کشورهای دنیا کاشته می‌شود. […]

مقدار لوبیا در قرمه سبزی برای هر نفر

مقدار لوبیا در قرمه سبزی برای هر نفر

مقدار لوبیا در قرمه سبزی برای هر نفر تا حد زیادی بستگی به ذائقه افراد خانواده دارد. اگرچه در دستور طبخ این غذا مقدار مشخصی لوبیا ذکر شده، با این‌حال می‌توان تا حدی این مقدار را با توجه به سلیقه غذایی، تغییر داد. اصولا برای پختن یک قرمه ‌سبزی مجلسی،‌ بین ۲ تا ۳ قاشق […]

میوه پالم چیست؟

میوه پالم چیست؟

میوه پالم چیست؟ میوه درخت نخل روغنی را پالم می‌نامند و از آن روغن پالم گرفته می‌شود که مدت‌هاست بحث‌های جنجالی در محافل مربوط به حوزه‌های سلامت، به راه انداخته است. بسیاری از مردم بر این گمانند که روغن پالم یک روغن صنعتی و مضر است که باید از آن دوری کرد. نکته جالب اینکه […]

چرا شب نباید برنج بخوریم؟

چرا شب نباید برنج بخوریم؟

چرا شب نباید برنج بخوریم؟ این یک سوال به ظاهر ساده است که انگار از یک پست در شبکه های اجتماعی برای جذب مخاطب وایرال شده. الزام به نخوردن برنج در شب به دلیل افزایش وزن یا نفخ یک باور غلط است. البته بهتر است برنج را در روز مصرف کنید اما دلایل ذکر شده […]

علت اصلی کف کردن روغن هنگام سرخ کردن

علت اصلی کف کردن روغن هنگام سرخ کردن + راه حل

علت اصلی کف کردن روغن هنگام سرخ کردن وجود تخم مرغ وجود رطوبت روغن نامناسب ظروف نامناسب حرارت کم یا زیاد زمان زیاد آشپزی راه حل کف کردن روغن هنگام سرخ کردن استفاده از روغن‌های مناسب سرخ کردنی استفاده از ظروف مناسب خشک کردن مواد غذایی حرارت مناسب کم کردن زمان آشپزی آیا کف کردن […]

بهترین روش خانگی برای پاک کردن لکه روغن از روی لباس

بهترین روش خانگی پاک کردن لکه روغن از روی لباس

بهترین روش خانگی

بهترین روغن‌های گیاهی برای درمان لک صورت

بهترین روغن‌های گیاهی برای درمان لک صورت

بهترین روغن‌های گیاهی

ویدئوهای علاءالدین
نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیست − 10 =

استعلام قیمت

1- برنج عمده (پاکستانی و هندی)

2- حبوبات عمده (نخود، عدس و …)

3- روغن عمده (پالم و سویا)

👇با شماره شرکت تماس بگیرید.👇