مصرف برنج در بدنسازی

مصرف برنج در بدنسازی چه تاثیری دارد؟ برنج یک ماده غذایی مفید بوده و به دلیل داشتن نشاسته برای افراد ورزشکار بسیار مناسب است. از آنجایی که ورزشکاران و بدنسازان فعالیت های زیاد و سنگین دارند، بایستی به میزان کالری دریافتی برای تامین انرژی دقت کنند.
برنج یک منبع طبیعی کربوهیدرات بوده و یک غذای اصلی در بیشتر رژیم های غذایی محسوب می شود. برخلاف تصور برخی از افراد، برنج نباید به طور کامل از برنامه غذایی ورزشکاران و بدنسازان حذف شود، چرا که تاثیر مفیدی بر روی این افراد دارد.
ورزشکارانی مانند بدنسازان از برنج به عنوان یک ماده غذایی مفید استفاده می کنند تا ذخایر گلیکوژن را جبران کنند. البته مصرف آن دارای قاعده و قانون مخصوص است و باید طبق زمانبندی و برنامه درست مصرف شود.
اگر شما نیز در دسته افرادی هستید که به ورزش بدنسازی مشغول بوده و می خواهید اطلاعات جامعی درباره مصرف برنج و بدنسازی کسب کنید در ادامه مقاله از علاءالدین با ما همراه باشید.

نقش برنج در بدنسازی

برنج یکی از منابع اصلی کربوهیدرات برای بدنسازان است، علاوه بر این حاوی مقداری پروتئین برای ساخت عضله بوده و همچنین دارای فیبر است. افرادی که ورزش هایی مانند بدنسازی را انجام می دهند، افت انرژی شدید پیدا می کنند و نیاز به یک برنامه غذایی درست دارند.
یکی از دلایلی که باعث افت فشار بدنسازان می شود، کمبود کربوهیدرات است. برنج منبع خوبی از کربوهیدرات می باشد، به همین خاطر برای ورزش بدنسازی و سایر ورزش ها مفید خواهد بود. با مصرف برنج، کربوهیدرات ها به صورت گلیکوژن در بدن ذخیره شده و با انجام فعالیت، به صورت قند آزاد می شوند.
البته میزان مصرف برنج در بدنسازان، به نوع تمرینات، برنامه غذایی و وضعیت جسمانی فرد بستگی دارد. مسلما افرادی که تمرینات سخت دارند با افرادی که تازه کار هستند، برنامه غذایی متفاوتی خواهند داشت.

برای مشاوره قبل از خرید برنج با بازرگانی علاءالدين تماس ۷۱۴۰۰۱۰۰-۰۲۱ بگیرید.

بهترین نوع برنج برای بدنسازی کدام است؟

برنج انواع مختلفی دارد که برخی از آن ها فیبر و پروتئین بیشتری داشته و کربوهیدرات کمتری دارند. در میان انواع برنج ها، برنج قهوه ای و سفید بیشتر مورد استفاده قرار می گیرند.
با وجود اینکه برنج قهوه ای فیبر و چربی بیشتری دارد، اما ورزشکاران به برنج سفید علاقه بیشتری دارند. به همین خاطر بهتر است در زمان هایی که بدنسازان تمرینات سبک تری دارند، از برنج قهوه ای استفاده کنند.
مسلما ورزشکاران و بدنسازان به دلیل کاهش وزن از برنج استفاده نمی کنند، بلکه علت مصرف آن، جذب کربوهیدرات برای دریافت انرژی است. از همین رو، هر دو نوع برنج برای ورزش و تمرینات سخت مناسب بوده و حاوی کربوهیدرات های سالم هستند.

سفارش عمده مواد غذایی با شرکت صنایع غذایی آوا تجارت غدیر

برای استعلام قیمت سفاش های بالای ۵ تن با ما تماس بگیرید.

۰۲۱-۷۱۴۰۰۱۰۰

موجودی روز

مصرف برنج سفید در بدنسازی

افرادی که ورزش های سنگین انجام می دهند به مقدار قابل توجهی گلیکوژن نیاز دارند تا دچار افت انرژی نشوند. برنج سفید کمبود گلیکوژن را با کربوهیدرات جبران می کند و یک منبع مفید انرژی است. بهترین زمان خوردن برنج چه موقع است؟ مصرف برنج سفید، یک ساعت قبل از تمرین مناسب است و انرژی لازم را به بدنساز می دهد.

مقدار مصرف برنج در بدنسازی

مقدار مصرف برنج در بدنسازی به عوامل مختلفی مانند وزن و قد، سطح فعالیت و نیاز بدن به انرژی بستگی دارد. به طور کلی، مصرف برنج که منبع اصلی کربوهیدرات است، باید به گونه ای باشد که انرژی بدن بدنسازان را تامین کند و احساس سنگینی به فرد ندهد؛ چرا که سنگینی پیش از تمرین عملکرد فرد را محدود می کند.
میزان مصرف برنج برای افراد مختلف متفاوت است و شخصی که بدنسازی را به صورت حرفه ای دنبال می کند، قطعا به میزان بیشتری انرژی برای انجام حرکات سنگین نیاز دارد. در مجموع بدنسازان برای داشتن تغذیه درست، بایستی با کارشناسان تغذیه مشورت کرده و برنامه غذایی درست با میزان مصرف برنج مورد نیاز بدن، تهیه کنند.

بهترین زمان خوردن برنج در بدنسازی چه موقع است؟

بهترین زمان خوردن برنج در بدنسازی، در طول روز و معمولا قبل از تمرین است. از آنجایی که برنج منبع غنی از کربوهیدرات است، بدن را در طول روز فعال نگه داشته و انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند. افراد ورزشکار، پس از تمرین های سخت نیز می توانند برنج را با مرغ و سالاد میل کنند.

آیا برنج برای بدنسازی خوب است؟

برنج نوعی کربوهیدرات بی خطر برای ورزشکاران و بدنسازان بوده و انرژی مورد نیاز بدن را برای ورزش های طولانی و سخت تامین می کند. افرادی که ورزش می کنند حدود ۶۰ گرم کربوهیدرات برای هر یک ساعت، مصرف می کنند و این مقدار را باید با مصرف دوباره کربوهیدرات جبران کنند.
مصرف برنج قبل از تمرین، به هضم غذا کمک کرده و سوخت کافی بدن را تامین می کند. همچنین به دلیل داشتن فیبر، به رشد عضلات و بهبود عملکرد روده نیز کمک می کند.

سخن پایانی

برنج یک وعده غذایی مفید برای بدنسازان به شمار می رود و سوخت بدن را با کربوهیدرات کافی برآورده می کند. بهترین زمان برای مصرف برنج، قبل و بعد از تمرینات ورزشی است. میزان مصرف برنج، بر اساس ساعت ورزش فرد و نظر کارشناسان تغذیه مشخص می شود.
از آنجایی که مصرف برنج اهمیت بالایی در بدنسازی دارد، باید به کیفیت آن توجه کرده و از مرغوب ترین برنج ها برای تامین انرژی بدن استفاده کرد. گروه بازرگانی علاءالدین مرکز توزیع انواع برنج های پاکستانی، ایرانی و هندی با کیفیت بالا و قیمت مناسب است. شما می توانید به عنوان یک ورزشکار با خیالی آسوده خرید برنج عمده را از علاءالدین ۷۱۴۰۰۱۰۰-۰۲۱ انجام دهید.